Wil je beginnen met hardlopen , wil je gezellig samen sporten of heb je motivatie nodig om weer te beginnen?

Loopgroep FiHt biedt looptrainingen aan voor beginners en gevorderden. Het plezier staat voorop!Watch Full Movie Online Streaming Online and Download

Waar vinden de trainingen plaats:

Momenteel heeft FiHt drie loopgroepen, te weten:

  1. Dinsdagavond:     19.00  – 20.30 uur.  Start: Parkeerplaats Claus Partycentrum , Haarlemmermeerse bos.
  2. Vrijdagmorgen:    09.00 – 10.30 uur.   Start: Parkeerplaats de Molenplas, Waertmolenpad 1, 2036 ES Haarlem.
  3. Zaterdagmorgen: 09.00 – 10.30 uur.  Start: Sportcomplex Tetterode. Adres: Tetterodeweg 15, 2051 EG Overveen
    Er is hier gratis parkeergelegenheid.

De trainingen gaan altijd door, behalve bij extreem weer.

Tijdens de trainingen wordt veel aan looptechniek en loopscholing gewerkt. De loopgroepen van FiHt zijn gezellige groepen van elke leeftijd. Ze zijn voor elk niveau geschikt, van beginners tot gevorderden. Het is mogelijk gewoon voor de gezelligheid en/of je conditie te trainen, maar ook kan ik bijvoorbeeld een trainingsschema opstellen als je naar een wedstrijd toe wilt trainen. Alles is mogelijk.

Inhoud training:

Warming up, loopscholing, loopprogramma, cooling down.

Noot: veel aandacht wordt gegeven aan looptechniek en loopscholing.

Alleen ga je sneller, samen kom je verder.

 

 

 

In plaats van 21 mei werd de training op zondag 22 mei gegeven. We startten om 9.00 uur bij Bleek en Berg om een route van 6 km te volgen. Na de warming up gingen we op pad…………………….

vooral het begin is zwaar, heuvel op en rul zand, maar dan ontvang je gelijk een prachtig cadeau namelijk een uitzicht op de Oosterplas. Hier doen we wat triceps dips en andere oefeningen om vervolgens de volgende heuvel te pakken. Na enige squats en lunges vertrekken we voor het volgende stuk. Tussendoor voeren we andere  oefeningen uit.

Al met al: een heerlijke kracht- en conditie training. De regen viel mee. En deze training is zeker voor herhaling vatbaar.

fantastisch mooi
fantastisch mooi

Poster Movie xXx: Return of Xander Cage 2017

xXx: Return of Xander Cage (2017) HD

Director : D.J. Caruso.
Writer : Chad St. John, F. Scott Frazier.
Producer : Neal H. Moritz, Jeff Kirschenbaum, Joe Roth, Samantha Vincent, Vin Diesel.
Release : January 13, 2017
Country : United States of America.
Production Company : Paramount Pictures, Original Film, Revolution Studios, One Race Films.
Language : English.
Runtime : 107 min.
Genre : Action, Adventure, Crime, Thriller.

‘xXx: Return of Xander Cage’ is a movie genre Action, was released in January 13, 2017. D.J. Caruso was directed this movie and starring by Vin Diesel. This movie tell story about Extreme athlete turned government operative Xander Cage comes out of self-imposed exile, thought to be long dead, and is set on a collision course with deadly alpha warrior Xiang and his team in a race to recover a sinister and seemingly unstoppable weapon known as Pandora’s Box. Recruiting an all-new group of thrill-seeking cohorts, Xander finds himself enmeshed in a deadly conspiracy that points to collusion at the highest levels of world governments.

Do not miss to Watch movie xXx: Return of Xander Cage (2017) Online for free with your family. only 2 step you can Watch or download this movie with high quality video. Come and join us! because very much movie can you watch free streaming.

Watch movie online xXx: Return of Xander Cage (2017)

Incoming search term :

xXx: Return of Xander Cage 2017 HD Full Episodes Online
watch full xXx: Return of Xander Cage 2017 film
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Full Episodes Free Download
xXx: Return of Xander Cage streaming
xXx: Return of Xander Cage 2017 HD English Full Episodes Download
watch full movie xXx: Return of Xander Cage 2017
xXx: Return of Xander Cage 2017 film trailer
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Full Episodes Download
watch full xXx: Return of Xander Cage movie online
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Episode
xXx: Return of Xander Cage movie download
film xXx: Return of Xander Cage online
xXx: Return of Xander Cage 2017 Watch Online
xXx: Return of Xander Cage 2017 film download
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Megashare
film xXx: Return of Xander Cage online streaming
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free Putlocker
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free putlocker
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free Viooz
xXx: Return of Xander Cage 2017 live streaming movie
xXx: Return of Xander Cage 2017 For Free online
watch full film xXx: Return of Xander Cage online
xXx: Return of Xander Cage 2017 Full Episodes Online
xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free Megashare
watch full movie xXx: Return of Xander Cage online
movie xXx: Return of Xander Cage streaming
xXx: Return of Xander Cage 2017 Full Episode
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Episodes Free Watch Online
live streaming film xXx: Return of Xander Cage 2017
download film xXx: Return of Xander Cage
movie xXx: Return of Xander Cage 2017
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Full Episodes Watch Online
xXx: Return of Xander Cage 2017 Episodes Watch Online
download film xXx: Return of Xander Cage now
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Full Episodes Online Free Download
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Viooz
streaming xXx: Return of Xander Cage 2017 film
xXx: Return of Xander Cage 2017 Full Episodes Watch Online
xXx: Return of Xander Cage 2017 For Free Online
xXx: Return of Xander Cage 2017 Episodes Online
watch movie xXx: Return of Xander Cage 2017 now
xXx: Return of Xander Cage 2017 English Episodes
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Free megashare
Watch xXx: Return of Xander Cage 2017 Online Putlocker

 

Waarom sportmassage?

 

Sportmassage is goed voor je lichaam: het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, het zorgt voor spierherstel en het voorkomt blessures. Afvalstoffen stapelen zich op na een sportieve inspanning: sporters herkennen dit als spierpijn. Wanneer zich steeds meer afvalstoffen opstapelen ontstaan er resten (knopen), welke uiteindelijk voor ontstekingen kunnen zorgen. Een goede sportmassage, één keer per vier weken, zorgt ervoor dat blessures worden voorkomen. Je kunt op een plezierige wijze blijven sporten. Wanneer kun je het best een sportmassage krijgen?
Sportmassage is goed voor je lichaam: het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, het zorgt voor spierherstel en het voorkomt blessures. Afvalstoffen stapelen zich op na een sportieve inspanning: sporters herkennen dit als spierpijn. Wanneer zich steeds meer afvalstoffen opstapelen ontstaan er resten (knopen), welke uiteindelijk voor ontstekingen kunnen zorgen. Een goede sportmassage, één keer per vier weken, zorgt ervoor dat blessures worden voorkomen. Je kunt op een plezierige wijze blijven sporten.

 

 

Op deze dag hadden we natuurlijk heel ander weer verwacht. Het was gewoon warm. Maar dat mocht de pret niet drukken. Nadat de kerstmuts opgezet was, vertrokken de 10 en de 5 km gezamenlijk om vervolgens aan het einde van het Houtmanpad te splitsen. De lopers konden ondertussen gemoedelijk met elkaar kennismaken en genieten van de natuur. Na afloop werd er nog nagepraat onder het genot van een kopje koffie, thee of chocolademelk met wat lekkers.

Met dank aan Kees (Fit4Run) en Lothar als begeleider.

kerstrun  kerstrun1kerstrun2 kerstrun3

kerstrun7