Werk toe naar je eerste hardloopwedstrijd
Wil je graag 5 kilometer gaan hardlopen, misschien zelfs in een wedstrijd, en wil je wat hulp? Ik begeleid je bij de training en geef je tips om in 12 weken je eerste 5 km te volbrengen.
Wat houdt dit pakket in?
- Elke 2 weken 1 uur personal training, incl. evaluatie.
- Volledige aandacht voor je loophouding, -techniek en -scholing.
- Een persoonlijk op maat gemaakt trainingsschema.
- Blessurepreventief trainen.
- Advies over goede hardloopschoenen en -kleding.
- Advies over voeding en drinken.
- Desgewenst begeleid ik je persoonlijk bij je 1e 5-km-wedstrijd.
- Tijdens het hele traject 10% korting op sportmassages bij FiHt.
- Als je vragen hebt, sta ik per mail of telefoon voor je klaar.
Voor dit pakket (t.w.v. 250 euro) betaal je slechts 190 euro.
Marathon-pakket
Heb je al een (aantal) keer minstens 15 km gelopen en wil je nu graag gaan trainen richting een marathon? En zoek je daarbij begeleiding? Ik kan mezelf na 20 marathons (waaronder 1 ultra-marathon) een expert op marathongebied noemen en help jou graag ook op weg naar je eerste 42.195 km!
Wat zit er in het pakket?
- 6 maanden persoonlijke begeleiding.
- In de eerste maand 1x per 2 weken een uur personal training, incl. tips over looptechniek, loopscholing en blessurepreventie.
- In de vijf maanden daarna 1x per maand een uur personal training, inclusief evaluatie.
- In de eerste week een persoonlijk face-to-face-consult van een half uur waarin ik je de belangrijkste do’s en don’ts uitleg op weg naar een marathon, en ik je persoonlijke trainingsschema uitleg. Hierna gaan we naar buiten om te kijken hoe je looptechniek en -houding is.
- Een persoonlijk op maat gemaakt trainingsschema waarin je stapsgewijs naar je eerste marathon toewerkt.
- Een voedingsschema.
- Ik loop desgewenst met je mee bij je eerste 30 km-duurloop.
- Als je vragen hebt, sta ik per mail of telefoon dagelijks voor je klaar.
- Een gratis sportmassage van een half uur bij FiHt.
- Tijdens het hele traject 10% korting op sportmassages bij FiHt.
- Trainingen op elk moment doordeweeks in te plannen (ook ’s avonds).
Voor dit pakket (t.w.v. 570 euro) betaal je slechts 435 euro.
Heb je al ervaring met het lopen van halve marathons? Dan kun je het bovenstaande marathontraject doorlopen in 3,5 maand, waarbij je 3x een uur personal training krijgt. Het tarief hiervoor is 290 euro.